Un flow complet et accessible
Le yoga pour toutes et tous
Un yoga accessible à tous : le Hatha yoga
Le yoga est une pratique millénaire originaire d’Inde, qui est à l’origine exclusivement méditative, enrichie au fur et à mesure de mouvements. Il existe de nombreux types de yoga, chacun avec des approches spécifiques. Le Hatha yoga est celui que je pratique : il est accessible à tout(e)s, il convient pour tous les âges et les conditions physiques. Il enchaine des postures de difficulté progressive (asanas), de la respiration (pranayama), de la relaxation et méditation (dhyana) qui visent à apaiser le mental. Il a des bienfaits sur le corps et le mental.
Les asanas
Les postures pratiquées sollicitent toutes les parties du corps: flexions, torsions, gainages, équilibre, coordination… Elles permettent de se réapproprier son corps, se muscler en profondeur et assouplir les articulations. Le tout sans aucune pression, rien à rater, rien à réussir.
Le pranayama
La respiration yogique vise à maîtriser le souffle. Cela demande de la concentration, de la coordination, et permet au centre respiratoire diaphragmatique et parasympathique de s’activer. Tout concorde à pouvoir apaiser le mental.
La relaxation, la méditation
La relaxation, via la pratique du scanner corporel, permet de relâcher les tensions, et affute l’attention et la concentration. Des préalables pour arriver petit à petit dans un état de méditation, qui permet de lâcher prise et de se recentrer sur l’instant présent.
Les cours
Je propose des cours d’initiation au Hatha Yoga depuis février 2025. Je propose un yoga centré sur les sensations, la ré-appropriation de son corps, son énergie et ses limites, avec bienveillance et douceur. J’aime aussi y inclure des enchainements fluides, et favoriser l’autonomie pour pouvoir refaire du yoga chez soi. Je pratique parfois en musique.
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